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- 2020.07.03 Friday
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毎日暑い日が続きますね
皆さんは日焼け対策は万全ですか
日焼け止めはもちろん、日傘や手袋などで予防している方は多いと思いますが、
実は眼も日焼けをするってご存知でしょうか?
眼は他の細胞と違い、眼自体が黒くなるということはありませんが、
角膜が炎症を起こしたり
長く紫外線にさらされていると水晶体が老化して白内障の原因になったりします。
白内障は、進行すると元には戻らない病気です。
高齢者でよく見られますが、若いうちからの予防がとっても大切です
さらに、眼が日焼けをすると、肌も日焼けをするんです
角膜が紫外線を吸収すると、脳に
「肌に悪い紫外線が入ってきたぞ」
「メラニンを作れ!」
と指令を出します。
体は紫外線から守るために、全身の細胞にメラニンを作らせ、肌を黒くするのです。
せっかく、肌のUVケアが完璧でも、
眼が無防備ではその効果は半減してしまいます。
眼の日焼けを防ぐために、外出時にはサングラスをかけましょう!
それでも日焼けをしてしまったときにはどうしたらよいでしょうか
紫外線により皮膚には強力な活性酸素が生じます
活性酸素は遺伝子にダメージを与え、皮膚がんや皮膚の老化などを引き起こします。
日焼けの前後にはたっぷりのビタミンをとってケアをすることが大切です。
皮膚に発生する活性酸素には抗酸化物質での防御が大事
光老化対策の抗酸化物質としては
ビタミンC
ビタミンE
コエンザイムQ10
カロテノイドのひとつ、トマトに多く含まれるリコピンは、
非常に抗酸化作用が強く、肌を紫外線のダメージから守ってくれます
そのほかαカロテン、βカロテン、アスタキサンチンなどのカロテノイド類も
お肌の老化予防に効果的です。
ビタミンA、ビタミンB、亜鉛もお肌の再生に欠かすことのできない栄養素。
しっかり摂取して、夏の日焼けから体を守りましょう。
最後に、夏が旬のおすすめ食材をひとつ。
それは トマトです
トマトには前述のリコピンのほかビタミンC、A、Eもたっぷり含まれる優れもの
紫外線対策に、夏の太陽をいっぱい浴びた美味しいトマト
元気に夏を乗り越えましょう!
はちまん町薬局